ile kcal

[...] głębszym deficycie, niekoneicznie będzie miała sensowne przełożenie na zdrowie i formę sportową;-) Raczej kwestię wyrównania do "zera" kcal lub minimalnie poniżej i nastepnie stopniowe podbijanie;-) Jak z maturą ustną z języka teraz jest? bo o ile wiem miały być jakies zmiany jakoś teraz/parę lat wstecz i już się nie opracowuje swojego tematu?

[...] że to chwilowy problem bo bez tej opcji jakakolwiek pomoc i analiza jak chodzi o plan żywienia nie będzie możliwa ;/ Zauważyłem też że nie ma cyframi opisanej nadwyżki ( o ile przekroczyliśmy w danym dniu bilans kcal ( widac tylko POZOSTAŁO , Nadwyżki cyfrowo brak a jedynie na czerwono są zaznaczone makro składniki jakie w danym dniu [...]

Wlasnie siedze na informatyce i mysle sobie o jutrzejszym treningu ;D hehe Jak wroce napisze ile wczoraj zjadlem kcal ;p . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-03 20:14:15

[...] i pośladków dzięki pływaniu, 3 kg poszło, ale mam wrażenie ,ze właśnie przybyło mi z powrotem ..czuję po boczkach. to dodam odżywkę w takim razie po treningu zaraz zobacze ile ma kcal tłuszcz- kupiłam oliwe z oliwek z 1 tłoczenia to polęję nia kurczaka zaraz wszystko policzę rozpiszę od nowa właśnie co do twarogów czytałam ze zakwaszają [...]

[...] dance. No i naszło mnie na trening siłowy. Wiecie to już jakieś 7 miesięcy jak nie ćwiczę siłowo. Tego potrzebowałam ale już mam ochotę na wprowadzenie siłowego na tyle, na ile domowa siłownia pozwoli, bo na siłkę nie chcę jeździć ze względu na czas głównie. Wczoraj taki spontan był: rozgrzewka, aktywacja brzucha i pośladków 1. RDL na jednej [...]

[...] ogórki, rzodkiewki, pomidory etc.), potem obiad na zasadzie źródło węgli (różnice między makaronem/ryżem/kaszą będą pomijalne, tylko ziemniaki pewnie musiałabyś przeliczyć, ile ich trzeba, żeby zastąpić x gramów m/r/k) plus porcja mięsa (np. 200 gramów kurczaka czy indyka albo ryby) w jakimś nietłustym sosie (albo podsmażone z przyprawami na [...]

[...] do analizy, sama dobrze wiesz. Zyjesz sobie normalnie jak do tej pory, praca dom itd, trening silowy powiedzmy 3 razy w tyg wg planu, pod koniec czy w ciagu dnia patrzysz ile krokow i dobijasz spacerem, a jak z reguly brakuje ci 2000 to nie jest to duzo i spacer bedzie raczej krotki :) ja bym tak samo robila w dni treningowe i nietreningowe, [...]

bo mam przed sobą worek i widze ile jest napisane nie?? Zgrywasz sie, czy na prawde nie potrafisz pomyslec? Bialko/bainer/bulk/carbo to UZUPELNIENIE diety i jesz tyle, ile potrzebujesz, a nie tyle, ile pisze na opakowaniu. Zlituj sie. Jesli potrzebujesz 90g dziennie z prochu, to znaczy, ze pojecia o odzywianiu nie masz. Rozpisz diete b/t/w/kcal, [...]

[...] wynikło że są ciągłe głodni i jedzą mało bo waga, a przecież na takim tour'ze to wręcz powinni wpier#alać ;-) Tak jak podkreślam, nie mówię że robią dobrze. ;-) Wtedy o ile dobrze pamiętam raczej idzie o odżywianie "intra", czyli dostarczanie energii o odpowiedniej osmolarności aby ją wchłonąć i wykorzystać. W Peak Marc Bubbs pisze, że 30% [...]

Nadrobiłam. Ładne kółka. Muszę też kiedyś taki eksperyment przeprowadzić, ile by mi kcal. zegarek wyliczył podczas całodziennej aktywności..

Oby mi się ten PRO wygląd przełożył na AVG SPEED ;-) Muszę też kiedyś taki eksperyment przeprowadzić, ile by mi kcal. zegarek wyliczył podczas całodziennej aktywności.. Najlepsze co z tego wyciągnąłem to informacje dotyczące szacunkowej utraty płynów, circa cztery litry z tych siedmiu-ośmiu godzin pracy. Podbiłem dziennie spożycie do [...]

dzisiejszy dzień. do momentu po treningu zjadłem 1300kcal, potem: 3 zawijane kotletsy z piersi, 3 kawałki ciasta takiego z karmelem itp, 3 kolejki wódy, bagietka i zupa gulaszowa. Ile to może być kcal? :)) jeszcze 1 piwo

moja krew :)) dzisiaj na rowerze wyjeździłem tyle kcal ile zjadłem przez cały dzień. a zrobiłem też nogi ;-)

Mareczku ile już podbiłeś kcal ?

Ja jeżdżę rowerem od dawna ( w sensie trasy ) ale na pewno podzielamy pasję W sumie wyszło mi że spaliłem tyle kcal ile zjadam %-)

ja ostatnio teżna rowerze spaliłem tyle kcal ile tego dnia zjadłem a jeszcze nogi robiłem :))

[...] właśnie na rowerze. Gdyby zaszły jakieś pozytywne zmiany, może wtedy bym mógł też trenować bieganie (w późniejszym czasie). I jasne, wiem, że nie schudnę nagle nie wiadomo ile kg w ciągu miesiąca. Krok po kroku. Grunt to dobra dieta, bo wiem, że przy jeździe rowerem da się schudnąć. Może faktycznie jest potrzebna jakaś pomoc dietetyka. Człowiek [...]

Dlaczego mi zależy na tym, Drako? Po prostu od dłuższego czasu męczyło mnie to pytanie :) Ciekaw byłem ile mój organizm potrzebuje realnie energii. Daruje sobie pulsometr i zabawy z nim związane. Wiem już mniej więcej jaka jest ta tajemnicza wartość i wydaje mi się rzeczywista. 2700kcal, dlatego moja dieta na 2000 + trening przyniosą fajne [...]

Daj to i to, wyjdzie 200kcal około, jak będziesz podbijał o 100 kcal to się nie doczekasz nigdy tych kilogramów. Ile Ty ważysz? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-05 16:31:49

Na wstępie to wydaje się zbyt mało kalorii na start redukcji , napisz w jaki sposób wyliczyles swoje zero i ile ono wynosi , redukcje warto zaczynać od wyższych kalorii aby mieć odpowiednią pulę do dyspozycji w trakcie trwania deficytu . Z czego będziesz obcinał w trakcie jak pojawi się stagnacja ? Przecież twoje BMR wynosi trochę ponad 2000 kcal [...]